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MPU-Basiskurs (gratis Schnupperkurs)
Die 9-Schritte-Glücksformel nach Nick Melekian
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Die 9-Schritte-Glücksformel nach Nick Melekian
Schritt 8: ENTSPANNUNG und Körpergefühl (Körper)
Schritt 8: ENTSPANNUNG und Körpergefühl (Körper)
Videos
Ruhe und Körpergefühl Einführung
00:01:24
Gespür für deinen Körper entwickeln
00:06:31
Ruheübungen sind unbezahlbar für deine Gesundheit
00:04:59
Ruheübungen erzeugen Stabilität und Vertrauen
00:02:00
Was heißt Tiefenentspannung?
00:04:46
Finde deine Technik!
00:03:34
Praktische Übungen zum Mitmachen
Gar nichts machen
00:01:00
Übung: 10-Sekunden-Entspannung
00:00:50
Einführung in die praktischen Entspannungsübungen
00:06:37
Übung: Phantasiereise (Traumreise)
00:14:17
Einführung: Autogenes Training
00:01:47
Übung: Autogenes Training
00:12:35
Übung: Autogenes Training (Kurzform)
00:06:24
Einführung: Progressive Muskelentspannung
00:01:31
Übung: Progressive Muskelentspannung
00:11:41
Achtsamkeitsübungen: Wahrnehmen üben
00:01:53
Übung: Körperreise (Achtsamkeitsübung)
00:10:40
Übung: Chakren-Körperreise
00:11:54
Einführung: Atem-Meditation (Achtsamkeitsübung)
00:03:06
Übung: Atem-Meditation
00:23:11
Übung: Atem-Meditation (Kurzform)
00:09:29
Einfache Atemtechniken
00:03:00
Übung: Abwechselndes Nasenatmen (Achtsamkeitsübung)
00:03:10
Übung: Mit Farben atmen
00:06:36
Wiederholung: Ergänzende Übungen
Übung: Liebe spüren (zu Schritt 6: Liebe)
00:06:59
Übung: Dankbarkeit allgemein (zu Schritt 1: Bewusstsein)
00:06:40
Übung: Dankbarkeit im Alltag (zu Schritt 1: Bewusstsein)
00:04:50
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